今回は、ニキビ跡を残さずキレイに治す方法をご紹介します。
「ニキビ跡が残らないか心配」と悩んでる方には知って得する内容ばかりです。
- ニキビがなかなか治らず困っている
- ニキビ跡が残らないか心配
- ニキビが気になってしょうがない
この記事では、ニキビに悩んでいた私が実践して効果があったニキビケア方法です。
それではみていきましょう。
ニキビが出来る原因
ニキビが出来る要因は次の3つです。
- 毛穴の閉塞
- 皮脂の過剰な分泌
- 「アクネ菌」というニキビの元となる菌の繁殖
肌は約28日のサイクルで角質がはがれ落ちて新しい皮膚細胞が生まれ変わる、
「ターンオーバー」を繰り返しています。
ニキビができやすい習慣
普段、生活の中でニキビができやすい習慣をつくっていませんか？
- 食生活の乱れ
- ストレスを抱えることが多い
- 睡眠不足
- 肌に負担がかかるようなスキンケア
これらに1つでも当てはまったアナタは、私が実践したニキビが出来にくくなる方法とニキビ跡を残さずにケアする方法をご覧ください。
ニキビができにくくなる方法①食事に気をつける
まず、私が気をつけたことは食生活。
ニキビが頻繁に出来やすい人はまず、食べ物を見直しましょう。
- ケーキやチョコレートの甘い物
- スナック菓子
- インスタント食品やジャンクフード
- 過度な辛味の食品
- 脂分が多い食品
- アルコール
特に私がやめてニキビケアに効果的だったのがパスタなどの粉物！
1人暮らしの方や忙しくしている人は簡単に作れるパスタをよく食べがちですが、それをお米に変えるだけでも全然肌の調子が変わりますよ。
- たんぱく質牛モモ、豚モモ、鶏むね、納豆、豆腐、卵 など
- ビタミンAにんじん、トマト、かぼちゃ、ほうれんそう、小松菜、鶏レバー など
- ビタミンB群わかめ、まぐろ、うなぎ、玄米、にんにく、バナナ など
- ビタミンCじゃがいも、カリフラワー、レモン、いちご など
- ビタミンEアーモンド、アボカド、レタス、玄米 など
- 食物繊維玄米、きのこ類、レタス、キャベツ など
- ミネラルたまご、レバー、チーズ、アーモンド、昆布、きのこ類 など
- コラーゲン手羽先、牛すじ、鶏軟骨 など
- 乳酸菌ヨーグルト、味噌汁、漬物 など
ニキビができにくくなる方法②ストレスを溜めない
ニキビ肌になりやすい習慣をチェックしましょう。
- 睡眠不足だったり、疲れが取れない日々が続いている
- 強いストレスを感じる人が身近にいる
- 忙しさのあまり、きちんとスキンケアできない日が多い
- 生理前は無性にイライラする
以上の項目に多く当てはまる方は、ニキビ肌を招きやすいといえるでしょう。
ストレスや睡眠不足など、自律神経を乱すような生活が続くことで、肌のバリア機能が低下してしまいます。
- 仕事の日と休みの日のメリハリをつける
- 睡眠をしっかりとる
- 休日は美味しい物を食べてゆっくり過ごす
- 友人や家族などに話を聞いてもらう
心やカラダの健康がニキビ改善に繋がります。
そのニキビスキンケア絶対に間違ってる！？
そのスキンケアはちゃんとニキビケアになってますか？
今まで良かれと思ってしてたスキンケアがニキビを悪化させる原因だと気付き、
私はこれらのスキンケアを全てやめました！
- スキンケアは、化粧水⇒乳液⇒美容液を重ね付けしてる
- ニキビケアのスキンケアを使ってる
- 洗顔の際スポンジや洗顔ブラシを使ってる
- 洗顔後はタオルで顔を拭いてる
- 毛穴パックを使ってる
上の項目にいくつ当てはまりましたか？
それでは次に私がニキビケアに実践したスキンケアをご紹介します。
ニキビができにくくなる方法③ニキビケアに実践したスキンケア
洗顔の泡はなるべく、手で泡立てましょう。泡立てネットなどは、「使った跡にネットをゆすぐ⇒湿度の高い浴室のどこかにぶら下げる。⇒泡立てネットに菌が繁殖する。」このような不衛生の状態に。翌日菌が繁殖した泡立てネットで顔を洗うようになってしまいます。
洗顔後、キレイになった肌にタオルを使うと、タオルに付いた繊維やチリが顔についてしまいす。なので、私はテッシュで顔の水分をおさえる程度。タオルで拭くと摩擦がかかったり、顔の水分を奪いやすいので、タオルで拭くのはおすすめしません。
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【スキンケアはオールインワンジェル使う】
色んなスキンケアを使うのは肌の負担を増やしてしまい、おすすめできません。その点、オールインワンジェルは肌に負担がかからず、ニキビが出来てる肌にも簡単にスキンケアできてしまうので、とてもおすすめです。
ニキビが出来てしまったら～ニキビ跡を作らないスキンケア法～
- 洗顔は手で優しく洗う
- 洗顔後の顔はテッシュでおさえる程度にふく
- スキンケアは肌に負担を欠けないオールインワンジェルを使う
- 寝る前にニキビの所にはテラコートリルを塗る
この方法でニキビが出来なくなりました！
スキンケアをオールインワンジェルに変えることで、時短にもなりました！
ニキビケアとニキビ跡を残さずにキレイに治す方法はいかがでしたか？
また、ニキビケアとニキビ跡を残さずにキレイに治す方法以外にもおすすめのオールインワンジェルを、ランキング形式にまとめた記事もあるので、ぜひご覧ください♪
